허리디스크에 좋은 음식 대박 8가지 놓치지 마세요!

허리디스크에 좋은 음식

허리디스크에 좋은 음식 알아볼까요?

요즘 척추나 허리 때문에 고생을 하는 사람이 참 많죠. 하지만 이제는 연령가 있으신 분들에게만 해당이 되는 이야기가 아닙니다. 또한 요즘 사람들은 앉아있는 시간이 오래되고, 올바른 자세로 생활을 하지 않다보니 허리에 문제가 발생하는 상황이 많죠. 

이미 허리디스크 진단을 받았거나 수술할 필요가 있다 한다면 수술을 받는 것이 제일 좋은 해결책이겠죠. 하지만 그 전단계라고 한다면 오늘 이야기할 허리디스크에 좋은 음식 5가지를 참고하시기 바랍니다. 각별히 척추관협착증, 허리디스크(추간판 탈충증)으로 인해 허리가 많이 아프신 사람이라면 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 표고버섯

표고버섯에 함유되어 있는 각종 단백질과 그리고 비타민D 등의 성분들은 칼슘의 흡수를 촉진시켜 골다공증과 허러디스크, 관절염 등의 근골격계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 토마토

토마토에 함유되어 있는 비타민과 플라보노이드, 라이코펜 등의 성분들이 체중조절을 도와 근골격에 가해지는 부담을 줄여주고 체내의 염증을 제거해 통증을 완화시켜줍니다.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 뼈의 밀도를 높이는 성분 중 하나인 칼슘이 시금치보다 약 4배나 많이 함유되어 있기 때문에 골다공증과 척추질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

허리디스크에 좋은 음식 - 두부

일반 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 두부는 단백질을 흡수하는 데 큰 도움을 주며 단백질은 근육과 인대에 공급되어 허리디스크를 잡아주는 소중한 영양분이에요. 또한 체질량지수도 낮아져 다이어트에 정말 좋아 꾸준히 챙겨드시는게 좋아요. 

 

허리디스크에 좋은 음식 - 부추

부추에는 알리티아민 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 허리에 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다. 또한 허리를 따뜻하게 해주는 성질이 있어 허리통증이 심한 환자들에게 추천하는 식품이며 통증이 심할경우 부추를 즐겨먹으면 좋은 효과를 불 수 있습니다.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 식초

식초의 구연산 성분은 요통을 줄여주는 효과가 있어 허리디스크 환자의 통증감소에 도움이 됩니다. 그리고 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 소량씩 꾸진히 섭취하면 동맥경화화 비만도 예방가능 합니다.

허리디스크에 좋은 음식 - 우유

대표적인 칼슘함유 식품으로 알려진 우유는 칼슘과 단백질이 정말 풍부해 허리디스크 환자에 정말 좋은 음식입니다. 허리디스크 환자의 경우 하루 한 잔 이상의 우유를 섭취해주시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 당근

당근은 허리디스크 환자의 증상을 완화시키는데 효과적이라고 할 수 있는 음식이에요. 따뜻한 성질을 혈액순환을 원활히 하는 작용을 해 통증을 완화해주며 비타민이 풍부해 허리디스크에 좋은 음식입니다.

허리디스크에 좋은 스트레칭