퇴행성 관절염 예방법 및 관리법 4가지!!

퇴행성 관절염 예방법 및 관리법 4가지!!

안녕하세요. 퇴행성관절염은 연세가 들어 발생하는 질환으로 많이들 알고 있는데요. 그러나 비만과 과격한 신체활동을 즐기는 3, 40대의 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 상승하고 있다고 합니다.

 

퇴행성 관절염이란?

퇴행성관절염은 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생하며, 통증(pain)과 부종을 일으킵니다. 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증(pain)이 발생합니다.

 

연세가 들면서 연골이 닳고, 관절에 무리가 가는 일이 반복되면 관절 및 관절을 지지하는 인대나 힘줄이 약해져 연골 퇴화와 염증이 가속화되는 것인데요.

 

퇴행성 관절염이 걸리는 경우

헬스라인닷컴 등의 자료에 따르면, 퇴행성관절염은 주로 체중 부하가 많이 걸리는 무릎이나 엉덩이, 척추 관절에서 일어나고 외상이나 과하게 사용한 손가락이나 손목관절에도 생깁니다

 

퇴행성 관절염 증상

증상으로는 관절의 붓기와 열감, 통증(pain)과 뻑뻑함이 있다고 합니다. 붓기와 열감은 주로 급성기에 나타나고 만성기에는 통증(pain)과 뻑뻑함이 주로 나타납니다.

 

기온이 춥거나 저기압일 때 무릎관절이 쑤신다거나 무릎을 움직일 때 사운드가 난다면 퇴행성관절염을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 또한 앉은 상태에서 발생할 때 혼자 일어나지 못하고 누가의 협조를 받아야 한다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋다.

 

퇴행성 관절염 예방법 및 관리법

퇴행성 관절염 치료법

퇴행성관절염의 치유에는 약물치유, 물리치유, 주사치유(뼈 주사, 연골주사), 보조기 처방 등이 있으며 시기에 따라 처음에 온당한 치유를 받고 잘 관리하면 병의 진행을 최대한 늦출 수 있다고 합니다. 초창기에는 약물이나 주사요법, 물리치유 등 보존적 치유를 받으면 도움이 된다.

 

연골이 심각하게 닳아버린 실시된 관절염의 사례에는 수술이 필요하지만, 될 수 있는 일찍부터 적극적인 치유와 함께 자기관리를 잘 해나간다면 수술 없이 튼튼한 관절을 유지해 나갈 수 있다고 합니다. 이와 관련해 퇴행성관절염 방지를 위한 관리법 및 예방법 4가지를 알아보겠습니다.

 

퇴행성 관절염 예방법

첫 번째로는 적절한 체중을 유지해야합니다. 다음은 관절에 무리가 가는 동작 피하기 예를 들면 무릎 꿇기, 쪼그려 앉기, 양반다리하기, 뛰어내리기, 무거운 상품을 메거나 들고 오래 걷기, 등산 등은 피해야 합니다.

 

다음은 관절주변 근력강화운동으로 체중 부하가 적은 근력운동, 자전거타기, 수영 등이 적당합니다. 마지막으로 필요하면 경우 보조기 착용하기인데요. 레저나 스포츠, 일상 활동에 요청되는 보호 장구 착용, 무릎이나 발목, 손목 보조기, 보행보조기를 이용해 관절을 보호해야 합니다.

 

지금까지 퇴행성 관절염 예방법 및 관리법에 대해서 알아보았습니다.